ขอบคุณภาพประกอบเครดิตตามรูป

ยามใดที่มีปัญหาถาโถมเข้ามาในชีวิตหากใจไม่สงบพอนอกจากเครียดจนหาทางออกไม่เจอแล้วอาการป่วยกายอาจถามหา

ฉะนั้นมาสร้างความสงบให้ตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้กันค่ะ1. ปล่อยอารมณ์ ซื่อ สัตย์กับความรู้สึกของตัวเอง จากนั้นปลดปล่อยอารมณ์ออกมาจนกว่าจะรู้สึกดี เช่น ร้องไห้เมื่อรู้สึกเสียใจ ตะโกนดังๆ เมื่อรู้สึกโกรธ (แต่ต้องไม่กวนผู้อื่น) อย่าฝืนและยึดติดในอารมณ์ที่คอยดึงให้จิตใจสับสน ไม่เป็นสุข

2. เปลี่ยนความคิด เลิก คิดหมกมุ่นว่าทำไมจึงเกิดปัญหาขึ้นแต่ควรคิดว่าในปัญหาย่อมมีเรื่องดีซ่อน อยู่ การเปลี่ยนความคิดจะช่วยลดระดับความว้าวุ่นในใจลงได้

3. มองเป็นเรื่องเล็ก อย่าคิดว่าปัญหาใหญ่เกินกว่าจะแก้ไข การมองให้เป็นเรื่องเล็กจะช่วยสร้างความเชื่อมั่นว่า คุณสามารถควบคุมปัญหาดังกล่าวได้

4. พบปะเพื่อน นัดพบหรือนัดกินอาหารกับคนสนิท ซึ่งเป็นทั้งผู้ฟังและผู้ชี้แนะที่ดี ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและได้ข้อแนะนำที่ดีจากบุคคลเหล่านั้น

5. ระบายใส่กระดาษ เขียนระบายปัญหาที่เกิดขึ้นลงในบันทึกส่วนตัวอย่างละเอียดและเป็นขั้นตอน วิธีนี้นอกจากจะช่วยคลายความวิตกกังวลและสร้างความสงบขึ้นทีละน้อยแล้ว ยังให้มองเห็นสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหาชัดเจนขึ้นด้วย

6. ทำดี การช่วยเหลื่อผู้คนรอบข้างจะช่วยให้เราเลิกหมกมุ่นอยู่แต่กับเรื่องของตัวเอง

นิ่งสงบช่วยสยบความป่วยใจกายได้