เมื่อ ปวด มาป่วน ท้อง (She’s smart)
โดย: อันดามัน

ผู้หญิง เรากับอาการปวดท้องแทบจะเป็นของคู่กัน ปวดมาทีไรไม่เป็นอันทำอะไรทุกที ยิ่งถ้าเป็นคนเครียดหรือมีนิสัยการกินไม่เป็นมิตรกับท้องไส้ และระบบย่อยอาหารยิ่งแล้วใหญ่ เลยเก็บเรื่องราวเกี่ยวกับโรคและอาการป่วนท้องที่มักเป็นกันมาบอก เพื่อคุณ ๆ จะได้มีวิธีรับมือกับเรื่องป่วนท้องที่มากวนใจค่ะ

โรคกระเพาะ

ถ้าคุณปวดหรือจุกแน่นท้องแถวใต้ลิ้นปี่หรือหน้าท้องช่วงบน ต้องสังเกตตัวเองหน่อยค่ะ ถ้ามีอาการนี้ในช่วงท้องว่าง ช่วงก่อนหรือหลังกินอาหารเป็นประจำก็เป็นไปได้ว่าเราเป็นแผลในกระเพาะหรือ โรคกระเพาะเข้าให้แล้ว

โรคนี้มักจะเป็น ๆ หาย ๆ ฉะนั้นอย่าทำชะล่าใจกินยาลดกรดเคลือบกระเพาะแก้อาการเฉพาะหน้าแบบขอไปที เพราะอาจทำให้โรคลุกลามจนกระเพาะทะลุได้ ทางที่ดีให้คุณหมอตรวจรักษา และดูแลป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะด้วยสูตรง่าย ๆ คือ กินอาหารตรงเวลา อย่ากินจนอิ่มมากเกินไป งดหรือลดอาหารรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด และเมื่อต้องกินยาอะไรก็ตามต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอ เพราะยาบางชนิดมีผลกับปริมาณกรดในกระเพาะของเราค่ะ

 ท้องเสีย

อาการปวดท้องแบบที่มีข้าศึกโจมตีวันละหลาย ๆ หน แถมถ่ายออกมาเป็นน้ำจนร่างกายอ่อนเพลีย สิ่งที่ต้องระวังก็คือการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ในร่างกายมากเกินไป อาการนี้ไม่ต้องถึงขั้นพึ่งยา แค่ดื่มน้ำเกลือแร่ชดเชยน้ำที่เสียไป งดอาหารแข็ง ๆ อาหารที่มีกากใยเยอะ ๆ อาหารที่ย่อยยาก เช่น ผัก ผลไม้ นม อาหารมัน ๆ เปลี่ยนไปกินอาหารย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ไปพลางก่อน แต่ถ้ามีอาการท้องเสียอยู่นานหรือเรื้อรัง มีไข้ร่วมด้วย มีมูกหรือเลือดปนออกมา หรือมีอาเจียนร่วมด้วย และดื่มน้ำได้น้อยแต่ปัสสาวะมาก อย่างนี้ปล่อยไว้ไม่ได้ต้องพึ่งคุณหมอสถานเดียวค่ะ

 ท้องผูก

ถ้าปกติคุณเป็นคนธาตุหนักถ่ายวันเว้นวันอยู่แล้วก็ไม่เป็นปัญหาค่ะ แต่ถ้าหลายวันผ่านไปยังไม่มีวี่แววว่าจะถ่าย (น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์) แถมถ่ายทีไรเป็นต้องใช้กำลังภายในเข้าช่วยจนหน้าบิดหน้าเบี้ยว

อาการนี้ก็ไม่ต้องพึ่งยาแต่ต้องปฏิวัตินิสัยการกินและนิสัยการขับถ่ายของตัว เองค่ะ พยายามฝึกตัวเองให้ถ่ายเป็นเวลา และตามสูตรค่ะกินอาหารไฮไฟเบอร์อย่างผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ ข้าวกล้องให้มาก ดื่มน้ำเยอะ ๆ ส่วนสิ่งที่ไม่ควรทำคือใช้ยาระบายทุกครั้งที่มีปัญหานี้ เพราะจะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณเคยชินกับการที่ต้องมียากระตุ้น

 ท้องผูกท้องเสีย

อันนี้เป็นอาการกวนตัวที่สุดแสนจะกวนใจค่ะ เพราะบางคนท้องผูกเรื้อรัง บางคนก็ท้องเสียเรื้อรัง บางคนเดี๋ยวเสียเดี๋ยวผูกสลับกันให้วุ่น บางคนกลั้นอุจจาระไม่อยู่หรือถ่ายไม่สุด สรุปคือคนเป็นโรคนี้ IBS หรือลำไส้แปรปรวนจะมีอาการปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายผิดปกติ ที่น่าเศร้าคือโรคนี้ส่วนใหญ่เป็นในผู้หญิง แถมยังหาสาเหตุแน่ชัดไม่ได้และรักษาให้หายขาดก็ไม่ได้ แต่ข่าวดีคือคนส่วนใหญ่ที่เป็นจะมีอาการไม่รุนแรง

ถ้าคุณมีอาการเข้าข่ายก็ต้องให้คุณหมอตรวจอย่างละเอียด ส่วนวิธีรักษานั้นคุณหมอก็จะรักษาตามอาการ และที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยคือดูแลสุขภาพของระบบทางเดินอาหารด้วยการออกกำลัง กาย พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามเครียดให้น้อยจะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้ค่ะ

ปัญหาปวดท้องที่ว่ามาทั้งหมดนี้ ส่วนใหญ่วิธีที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคได้ดีก็อยู่ที่สุขนิสัยในการกินที่ดี ของตัวเราเองแทบทั้งนั้น ฉะนั้นหันมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอยู่ของตัวเองกันเถอะค่ะ นอกจากลดเรื่องกวนท้องที่มากวนใจได้แล้ว สุขภาพเรายังแข็งแรงด้วยนะคะ

สมุนไพรแก้ปวดท้อง

 ชา (ชง) : การชงชาดื่ม นอกจากสร้างความรื่นรมย์แล้ว ยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ

 ขิง : จิบน้ำขิงหลังมื้ออาหารช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดี และยังต่อต้านเชื้อแบคทีเรียบางชนิดได้ด้วย

 ใบสะระแหน่ : ขับลมในกระเพาะลำไส้ แก้จุกเสียดแน่นเฟ้อ

 พริกไทยสด : เป็นยาขับลมช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืดเฟ้อ แถมยังกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้ดีอีกด้วยค่ะ